玄祥老師
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《减肥》减肥的真相之运动减肥

楼主#
更多 发布于:2018-09-05 14:32
运动真的是一件好事,但也有无数“胖友”被运动伤透了心!
很多胖友斗志昂扬地下定决心,
“我要减肥,现在开始每晚都去跑步!”
但挥汗如雨地坚持了一周,却被体重秤上的数字打回现实,
这究竟是为什么?

1。运动消耗的热量比你想象中的少!
???? 运动虽然能消耗热量,却没有想象中那么多。
如慢跑半小时大约可消耗200大卡,还不抵吃几块巧克力的热量。
所以归根结底,如果对热量食物不控制,
只会让流过的汗水白费,人也很难瘦下来!

2。运动了就行,时间长短无所谓!
???? 当人在进行运动的时候,首先会燃烧体内的糖原,
后期才会消耗脂肪,在连续运动进行30分钟以上时,
燃脂才真正进入高效阶段。
如果只是随便运动十几分钟,或者动一动停一停,
或者把逛街、做家务这样零散的活动当做运动,
对减脂并没有什么效果。

3。每天坚持运动,多吃点也不用担心长胖!
???? 减肥的重点是使摄入的热量与消耗的相平衡。
就算人不停地运动,但如果对饮食不节制,
摄入过多热量和脂肪,那么运动就成了炮灰,
最后并不能起到减肥的作用。

很多人不懂其中玄机,盲目运动,失败之后则彻底放弃运动。
其实运动减肥是帮助减肥、维持健康的好方法,
但请记住每天至少连续30分钟,坚持3月以上才能看见成效,
而且要注意控制饮食。
想要通过运动瘦身的朋友们,明白其中的关键了吗?
復興中華文化為己任
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